การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์มีความสำคัญต่อสุขภาพที่ดี ผู้หญิงมีความต้องการทางโภชนาการเฉพาะที่แตกต่างจากผู้ชาย มีความไวสูงต่อสารเคมีและฮอร์โมนเทียมที่พบในผลิตภัณฑ์อาหารโรคตับ แนะนำหลายชนิด นอกจากนี้ความต้องการสารอาหารเช่นธาตุเหล็กยังแตกต่างกันเนื่องจากความกังวลเกี่ยวกับประจำเดือนและการสืบพันธุ์ เพื่อให้ร่างกายของคุณแข็งแรงและแข็งแรงสิ่งสำคัญคือต้องได้รับวิตามินและสารอาหารในปริมาณที่เพียงพอที่ร่างกายต้องการ มีอาหารเฉพาะหลากหลายชนิดที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้หญิงมาก
อาหารโรคตับกระดูกให้แข็งแรงและป้องกันโรคกระดูกพรุน
มีอาหารหลากหลายชนิดที่มีแคลเซียมสูง ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์จากนมและผักใบเขียวเข้ม อาหารโรคตับเป็นผักที่เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้หญิง มีแคลเซียมสูงเช่นเดียวกับโฟเลตซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพของผู้หญิง คะน้ายังมีวิตามินซีและบีสำหรับคุณค่าทางโภชนาการเพิ่มเติม ทางเลือกที่ดีอื่น ๆ ได้แก่ บรอกโคลีและกะหล่ำปลีบรัสเซล นมมากเกินไปไม่ดีต่อสุขภาพจำกัดเฉพาะส่วนที่ดีต่อสุขภาพด้วยอาหารเช่นโยเกิร์ต สิ่งนี้จะทำให้คุณได้รับประโยชน์เพิ่มเติมจากโปรไบโอติกที่พบในโยเกิร์ต นี่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับระบบย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ หลีกเลี่ยงโยเกิร์ตสำเร็จรูปที่เต็มไปด้วยน้ำตาลและใช้แบบธรรมดาแทน คุณสามารถเพิ่มผลไม้สดและถั่วเพื่อเพิ่มรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการได้
อาหารโรคตับควรรับประทานผักและผลไม้ที่หลากหลายทุกวัน เมื่อเลือกผลิตผลให้ใช้อินทรีย์ให้มากที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงสารกำจัดศัตรูพืชที่มักฉีดพ่นบนสิ่งของที่ไม่ใช่อินทรีย์ รวมอาหารที่มีไฟเบอร์ด้วย ถั่วและเมล็ดธัญพืชที่ดีต่อสุขภาพจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มและอิ่มใจ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ควรจำกัดหนึ่งแก้วต่อวันควรเป็นปริมาณสูงสุด การดื่มไวน์เป็นทางเลือกที่ดีเนื่องจากมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรสเวอราทรอล
นอกจากนี้คาเฟอีนยังอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะโดยวันละ 1 แก้ว
เป็นมาตรฐานที่ดีในการปฏิบัติตาม คาเฟอีนอาจส่งผลต่อความสมดุลของฮอร์โมนในผู้หญิงบางคนและระดับแคลเซียมลดลงหากบริโภคในปริมาณที่มากเกินไป รักษาระดับโปรตีนในปริมาณที่พอเหมาะด้วย อาหารเพื่อต่อสุขภาพโปรตีนสูงยอดนิยมไม่ดีต่อสุขภาพในระยะยาว วิธีการรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นกุญแจสำคัญในการควบคุมสุขภาพพลังงานและน้ำหนักที่ดี คุณต้องการคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพเช่นเมล็ดธัญพืชและผักใบสีเข้มเป็นประจำ โปรตีนที่มากเกินไปอาจทำให้ระดับแคลเซียมหมดไปเมื่อเวลาผ่านไปซึ่งอาจนำไปสู่โรคกระดูกพรุนในภายหลังได้
อาหารโรคตับและถั่วบราซิล มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจโดยการลดระดับคอเลสเตอรอ หนึ่งออนซ์ต่อวันเป็นขนาดที่ให้บริการที่ดี อาหารที่มีเส้นใยสูง ได้แก่ อาหารโรคตับเป็นตัวเลือกอาหารที่เหมาะสมและดีต่อสุขภาพราคาไม่แพงมาก ช่วยรักษาระบบย่อยอาหารให้แข็งแรงและอาจป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาในบริเวณนี้ ผักใบเขียวเช่นคะน้ามีไฟเบอร์สูง ธัญพืชไม่ขัดสีเช่นข้าวกล้อง ผู้หญิงมีความต้องการเฉพาะในเรื่องของธาตุเหล็ก วิตามินรวมคุณภาพสูงที่ผลิตขึ้นสำหรับผู้หญิงควรมีแร่ธาตุที่สำคัญนี้